Kaygı Bozukluğu hakkında açıklama yapan  Psikiyatri Uzmanı Sema Bayçın , tasa bozukluğunun nasıl yönetilmesi gerektiğini anlattı.

Kaygı, hayatın bir kesimi olarak bizi tehlikelere karşı uyaran ve harekete geçmemizi sağlayan doğal bir yansıdır. Lakin denetimsiz ve çok korku, iş ve toplumsal ömürde önemli zorluklara neden olabilir.Bayçın, korku bozukluklarıyla ilgili değerli bilgiler paylaştı.

Kaygı Neden Oluşur?

Dr. Bayçın, derdin beynin gerilime karşı verdiği bir reaksiyon olduğunu belirterek, “Beyin, potansiyel bir tehlike algıladığında, ‘savaş ya da kaç’ moduna geçer. Bu süreçte hızlanan kalp atışları ve terleme üzere fizikî belirtiler ortaya çıkar. Lakin bu durum daima hale geldiğinde, bireyin hayat kalitesi olumsuz etkilenebilir” dedi

Normal Telaş ile Dert Bozukluğu Ortasındaki Fark

Kaygının fonksiyonel bir seviyede olması gerektiğini anlatan Dr. Bayçın, “Sağlıklı kaygı, kişinin denetim edebileceği durumlara odaklanırken, fonksiyonel olmayan dertler ekseriyetle gelecekteki belirsizliklere odaklanır ve bireyi gereksiz yere gerilime sokar.” sözlerini kullandı. Örneğin, imtihan hazırlığında “Bugün ders çalışmalıyım.” fikri sağlıklı bir kaygıyken, “Başarısız olursam hayatım mahvolur.” üzere kanılar sıhhatsiz telaşlara işaret eder.

Kaygıyla Baş Etmek Mümkün Mü?

Kaygı idaresinin bireyler için kritik bir kıymete sahip olduğunu belirten Dr. Bayçın, şu önerilerde bulundu:

• Fiziksel Aktivite: Tempolu yürüyüş, yoga üzere antrenmanların tasayı azaltıcı tesiri büyüktür.
• Doğayla Etkileşim: Açık havada vakit geçirmek, bitkilerle ilgilenmek yahut toprakla temas etmek bireyin duygusal istikrarı üzerinde olumlu tesirler sağlar.
• Aromaterapi: Lavanta ve papatya üzere kokuların rahatlatıcı tesirleri bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
• Olumlama Teknikleri: Olumlu içsel konuşma alışkanlıkları, bireyin gerilimle başa çıkmasına yardımcı olabilir.

Profesyonel Dayanak Almak Önemli

Dr. Bayçın, korkunun kişisel formüllerle denetim altına alınamadığı durumlarda bir psikiyatri uzmanına başvurulmasının kıymetini vurguluyor. Psikoterapi teknikleri sayesinde bireylerin dert seviyelerini daha âlâ anlayarak yönetebildiğini söz eden Bayçın, profesyonel takviyenin hayatı kolaylaştırabileceğinin altını çizdi. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)