Çoğu vakit kolay bir kayma ya da dengesizlik olarak görülen düşmelerin, bilhassa ileri yaşlarda önemli kırıklara, uzun süren tedavi süreçlerine ve ömür kalitesinde büyük kayıplara yol açabileceğinin altını çizen Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Günlük ömürde alınabilecek kolay tedbirlerle bu riski azaltmak mümkün” diye konuştu.
EV İÇİNDE KÜÇÜK GÜVENLİK TEDBİRLERİ ALIN
Ev içinde ya da dışarıda alınacak küçük güvenlik tedbirleri, büyük kazaların önüne geçmenin anahtarıdır diyen Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Aydınlatmanın kâfi olması, tabandaki mahzurların kaldırılması ya da uygun gözlük kullanımı üzere kolay alışkanlıklar bile önemli yaralanmaların önüne geçebilir. Bunun yanında, nizamlı idmanlarla istikrar ve kas gücünü artırmak da düşme riskini azaltmanın en tesirli yollarından biri. Hayatımızın her alanında güvenliği ön planda tutmak, sağlıklı bir hayatın temelini oluşturur” formunda konuştu.
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, kırıklara yol açan düşmeleri önlemek için ipuçları paylaştı:
- Yürüdüğünüz tabanda kilim, kablo üzere takılmanıza sebep olabilecek mahzurlar bulunmadığından emin olun.
- Evinizdeki koridor, merdiven aralıkları ve banyo üzere alanları, gece kullanımlarında daha inançlı olması için uygun halde aydınlatın.
- Kaygan olan küvet ve duş kenarlarına dayanak hedefiyle sağlam tutamaçlar yerleştirin.
- Gözlük ve kontakt lenslerinizin size uygun ve gerçek numarada olduğundan emin olun.
- Kullandığınız ilaçları hekiminizle birlikte sistemli aralıklarla gözden geçirin. Zira kimi ilaçlar dikkat dağınıklığına yahut istikrar sıkıntılarına yol açarak düşme riskini artırabilir.
- Gerekli durumlarda kalça gözetici kullanılması, mümkün düşmelerde kalça kırığı riskini değerli ölçüde azaltabilir.
- Düzenli olarak yoga yahut tai chi üzere idmanlarla kas gücünüzü ve istikrar denetiminizi geliştirin.
- Kendinizi daha inançta hissetmek ismine ferdî teklifler alabilmek için bir fizyoterapiste başvurun.
- Kas-iskelet sistemini güçlendirmek için protein, kalsiyum, D vitamini ve omega-3 açısından güçlü besinler tüketin.