Uzmanından Ramazan’da verimli ders çalışma tüyoları!
Ramazan ayında oruç tutunlar için ders çalışmak, oruçluyken güç idaresi ve verimli vakit planlamasını gerektiriyor. Uzmanlar, bu süreci gerçek yöneterek akademik muvaffakiyetin artırılabileceğini belirtiyor.
Ramazan ayını verimli geçirmenin mümkün olduğunu belirten Uzm. Ruhsal Danışman Özgür Akoğlan, “Zaman planlaması yapın. Sahurda yedikten sonraki 1-2 saat, zihnin en dinç olduğu vakittir. Bu saatleri kuvvetli mevzulara yahut sorun çözmeye ayırın. Zihin tazeyken sıkıntı mevzulara odaklanın.” dedi.
Üsküdar Üniversitesi Eğitim Kurumları ve Rehberlik Hizmetleri Yöneticisi Uzman Ruhsal Danışman Özgür Akoğlan, öğrencilerin Ramazan ayını verimli bir halde değerlendirebilmeleri için değerli ipuçları paylaştı.
Enerji ve vakit idaresini gerçek planlayın!
Özgür Akoğlan, Ramazan ayında verimli ders çalışmanın oruç tutarken güç ve vakit idaresini gerçek planlamayı gerektirdiğini söz ederek, öğrencilere şu tekliflerde bulundu:
“Zaman planlaması yapın. Sahurda yedikten sonraki 1-2 saat, zihnin en dinç olduğu vakittir. Bu saatleri şiddetli hususlara yahut sorun çözmeye ayırın. Zihin tazeyken güç bahislere odaklanın. Öğlenden sonra güç düşüşü yaşanabileceği için hafif tekrarlar, okuma yahut görüntü ders izleme üzere pasif çalışmalar yapın. İftardan 1-2 saat sonra (hafif sindirim için) yine odaklanarak çalışmaya devam edebilirsiniz. Bu saatlerde husus anlatımı yahut test tahlili yapılabilir.
Sahur ve iftar vakitlerini dikkate alın!
Gün içindeki güç dalgalanmalarını göz önünde bulundurarak çalışma saatlerinin bu öğünlere nazaran ayarlanması teklifinde de bulunan Özgür Akoğlan, şöyle devam etti:
“25 dakika çalışma + 5 dakika mola halinde çalışın. Molalarda nefes antrenmanları yahut hafif esneme hareketleri yapmayı unutmayın. Not alarak, özet çıkararak yahut anlatarak çalışın. Bu, odaklanmayı artırır. Gücünüzün yüksek olduğu saatleri güçlü derslere ayırın. Bir mevzuyu basitçe anlatamıyorsan öğrenmemişsin demektir. Mevzuyu çalış. Bir çocuğa anlatır üzere yaz. Eksikleri tespit et ve tekrar çalış. Öğrendiklerini 1. gün, 3. gün, 7. gün biçiminde tekrarlı çalışma, bilgileri uzun müddet hafızada tutmaya fayda. Karmaşık bahisleri görselleştir (örneğin biyoloji hususlarını dallandırarak çizerek). Çalışmaya başlamak istemiyorsanız, ‘Sadece 5 dakika deneyeceğim’ diyerek başlayın birden fazla vakit 5 dakikada geçtikten sonra bile çalışmaya devam ettiğinizi göreceksiniz.”
Fiziksel ve zihinsel dinçlik için öneriler
Ramazan ayında ders çalışırken hafif idmanlar ve nefes tekniklerinin de randımanı artırdığını anlatan Akoğlan, “İftar sonrası 10-15 dakika yürüyüş yapmak kan deveranını hızlandırır ve odaklanmayı kolaylaştırır. Gerilimi azaltmak ve zihni sakinleştirmek için günde 5-10 dakika ayırın.” dedi.
Beslenme ve uyku sistemi önemli…
Sahurda protein (yumurta-peynir, kompleks karbonhidrat (tam buğday ekmeği-yulaf) ve lifli besinler (meyve-Sebze) tüketmenin gün uzunluğu enerjiyi koruyacağını belirten Akoğlan, iftarda da ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini söyledi.
Uyku nizamına dikkat edilmesi gerektiğini de vurgulayan Akoğlan, sahur hasebiyle bölünen uykunun gün içinde 20-30 dakikalık kısa şekerlemelerle telafi edilmesini önerdi.
İbadet ve motivasyon dengesi
Ramazan ayının manevi atmosferinin ders çalışma disipliniyle dengelenmesi gerektiğini belirten Akoğlan, “Bu ayı hem ibadet hem eğitim açısından en verimli biçimde geçireceğim” üzere olumlu telkinlerin motivasyonu artıracağını söz etti. Öğrencilerin çalışma planlarına uymakta zorlandığı günler olabileceğini lisana getiren Akoğlan, “Bazı günler planlar aksayabilir, kıymetli olan sonraki gün telafi etmektir. Mükemmeliyetçilikten kaçınılmalı” dedi.
Grup çalışmaları randımanı artırıyor
Öğrencilerin iftardan sonra online yahut yüz yüze küme çalışmaları yaparak motivasyonlarını artırabileceklerini söyleyen Akoğlan, faal öğrenme tekniklerine değer verilmesi gerektiğini tabir etti. “Uzun saatler okumak yerine kısa notlar alın, şemalar çizin ve öğrendiklerinizi sesli tekrar edin” diyen Akoğlan, gaye belirleyerek çalışmanın da başarıyı artıracağını söyledi. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
